Corpo libero o total body

Gli esercizi a corpo libero servono per rafforzare i muscoli ; sfruttando la resistenza del tuo peso corporeo, si riesce a sviluppare e mantenere la muscolatura.

L’allenamento a corpo libero è una tipologia di allenamento di forza, che può essere eseguito attraverso dei singoli esercizi, oppure inseriti in un circuito a tempo. Questo tipo di allenamento utilizza il proprio peso corporeo per fornire resistenza alla gravità.

Gli esercizi a corpo libero possono migliorare una gamma di abilità biomotorie tra cui forza, potenza, resistenza, velocità, flessibilità, coordinazione ed equilibrio. Tale allenamento della forza è diventato popolare tra gli atleti amatori e professionisti.

L’allenamento a corpo libero utilizza abilità semplici come spingere, tirare, accovacciarsi, piegarsi, torcersi e bilanciarsi, movimenti come i piegamenti, le trazioni e i sit-up sono tra gli esercizi a corpo libero più comuni.