Nel mondo del fitness e della ginnastica, l’espressione “total body” rappresenta un particolare tipo di allenamento sportivo che in una sola sessione coinvolge tutti i gruppi muscolari più importanti.

Tra le principali caratteristiche dell’allenamento total body si possono menzionare:

• Esercizi articolari tra cui affondi, piegamenti e trazioni;

• Elevata efficienza perché consente di allenare tutto il corpo in un arco di tempo limitato;

• Consumo calorico elevato;

• Miglioramento della forza e della resistenza;

• In base alle indicazioni del professionista, può essere svolto sia a corpo libero sia con attrezzi.

Il principale obiettivo è quello di lavorare in modo esaustivo sia sulla parte superiore del corpo, come spalle, schiena, braccia e addominali, sia su quella inferiore, come gambe e glutei.

Il total body risulta di particolare importanza perché non soltanto migliora i movimenti quotidiani e la funzionalità muscolare, ma consente un allenamento completo di tutto il corpo in modo equilibrato e ottimizzando il tempo di esecuzione, comportando un generale miglioramento della forza e della resistenza.

Si tratta di una tipologia di esercizi estremamente facile e adattabile, che possono essere svolti sia in strutture come palestre e ambulatori, sia all’interno della propria abitazione domestica. Il total body può essere praticato a qualsiasi livello di preparazione sportiva e da persone di qualsiasi età.

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